ケース1(Sさんの場合:③)

	Sさんのパーソナルデータ Sさんの目標 おいしいものが大好きだけど食べ過ぎたあまり去年一年間で体重が一気に8Kg増に。仕事は充実しているけど出張が多く不規則な毎日。夜中に暴飲暴食することも・・。何とか前の体重に戻したい！！ にがてな食べ物 卵料理・シーチキン、どんぶりもちょっと苦手 生まれ年　1972年 性別　　　男性 目標体重　68kg すきな食べ物 意外とヘルシー志向で野菜が大好き。 でも一番すきなのはお酒で焼酎やワインが大好き。ビールも少々・・。

現在の体重や今までの生活を確認しましょう

リバウンドしちゃったよ・・・。
ダイエットを始めてから3ヶ月間たったけど、たぶん停滞期じゃないかな？？
最近はちょっと暴走しているかも・・・。（Sさんコメント）

ゆかちゃんがお答えします

Sさん、一ヶ月間、振り返ってみていかがでしたでしょうか？食事内容は気をつけていても少し体重が増えたことを気にしているみたいですね。でも健康的にダイエットするには「徐々に」が大切です。さあ、今月の食事を一緒に振り返ってみましょう。 ①朝ごはんを摂取するようになったこと 今月は朝食をしっかりとっていますね。朝食をしっかり摂れる、ということは体もその準備ができているということ。外食でもいいので、続けてみましょう。 ②アルコールのエネルギーについて アルコールはたんぱく質や糖質よりも高エネルギーで7kcal/gあります。でも、栄養素はほとんど含まれないエンプティー（空の）飲料です。アルコールを取ると、余ったエネルギーは中性脂肪として肝臓に蓄積され、たまりすぎると脂肪肝になります。だから注意が必要なんですね。飲酒時のおかずのセレクトはなかなか良いので、飲みすぎと日頃のストレスに負けない精神安定を心がけましょう。

ゆかちゃんのひとことメッセージ