3月の特集

みなさん、今、どんな姿勢をとっていますか？

隙間があれば・・・・うめましょう！

　長時間同じ姿勢をとっていると、どことなく体がだるく（もしくは痛く）なってきませんか？
　例えば寝るときの横になる姿勢はだれもが長時間とる姿勢ですが、「首が痛い、腰が痛い」などで目が覚めてしまうことはないでしょうか。そんな不具合を解消するには・・・・・？

「姿勢を安定させる」ことが大切

　安定させるための要素はたくさんありますが、まず体を支える面を広くとることからはじめてみましょう。

　寝るときの姿勢でいえば（仰向けならば）体の後面で広く体を支えています。しかしそれを妨げるような隙間は空いていないでしょうか？体はその隙間による不安定さを補うために筋肉などが長時間緊張し、痛みを起こすとも考えられます。

　もし隙間があるようならタオルなど軟らかいもので、そこを埋めてみてください。昨日よりもぐっすり眠れるかもしれません！

　体の関節に拘縮がある方も、安定した姿勢がとりにくくなります。寝ている姿勢、車椅子の姿勢などよく観察し、隙間があれば埋めてあげましょう。きっと体が安定し、心身ともに楽になるでしょう。