大人の家庭教師 ～セルフケア体操～
2023年02月10日
本日のイベントはセルフケア体操です。
手の指先を刺激し血流を促しながら動かしていきます。指先をほぐすことで手全体に力が入りやすくなるため毎朝起床時に行うとよいそうです。
足の裏は全てのバランスをとっているのでとても大切。足の指先に力が入ることで全身に力が入るそうです。
足の指一本一本を意識して床を踏みしめます。ふくらはぎがポンプの役割をして心臓へ血液を戻します。
普段使わない太ももの内側の筋肉を意識してしっかりクッションをはさみます。
私達の身体は動かさないと忘れてしまうが動かせば思い出してくれるそうです。少しでも継続して動かすことが大切ですね。
今日は都内ではめずらしく、朝から雪模様。とても冷え込んだ一日でしたが、皆様しっかり身体を温めることができました。
