ゴム体操
2025年09月12日
まだまだ暑い日々が続いていますが、暦の上では秋！
スポーツの秋。
食欲の秋。
皆様はどの秋がお好きですか？
ツクイ・ののあおやまでは、セラバンドを活用してゴム体操を実施しています。
今回もたくさんの方がご参加くださいました。
前半は腕の筋トレ。
後半は下肢の筋肉強化。
負荷の強い緑色のセラバンドがピンッと張って、頑張りが伝わってきます。
「左右差があると思います。弱い方をもう少し頑張って、身体の歪みを正しましょう！」
両足首にセラバンドをかけ、両足を持ち上げて開きます。
「１．２．３．４．・・・・」
掛け声に合わせて開き、最後の10のカウントでは、しばらく開いたままキープ。
脚の重みが腹筋にも効いてきます。
セラバンドがプルプル震えて・・・
「はい、そこまで！！」
の掛け声に、皆様「はぁ～～」と。
よい運動習慣をこれからも維持していきたいと思います。
