ピラティス
2026年05月18日
月に1度、ピラティス講座を開催！
身体機能の維持・向上、転倒予防、姿勢改善、心身の安定 など、多方面にわたって効果が期待できます。
特にご高齢の方には、「筋力・柔軟性・バランス能力」の向上を目的に構成しています。
まず、最も重要な転倒予防対策！
加齢で低下しやすい 下肢筋力・体幹の安定性・バランス能力 の強化につなげます。
歩行や立ち上がり動作が安定し、転倒リスクの大幅な低下が期待できます。
続いて、 姿勢改善・腰痛や肩こりの軽減のために！
インナーマッスル（腹横筋・多裂筋など）を鍛え、猫背や円背の改善や予防を！！
姿勢が整うことで、腰痛・肩こりの根本改善につながるそうです。
次に、柔軟性・関節可動域の向上。
ストレッチを含む動きで筋肉を無理なく伸ばし、関節の動きの改善につなげます。
日常生活動作（ADL）がスムーズになり、生活の質の向上を図ります。
筋肉量の維持・増加にも効果的です。
そして、最後に、呼吸機能の改善・リラクゼーション効果をめざします。
胸式呼吸を用いるため、肋骨の可動性が高まり呼吸が深くなります。
副交感神経が優位になり、ストレス軽減・睡眠の質向上にもつながるそうです。
1時間、しっかり運動して、程よい疲労感。
皆様とってもすっきりした表情で、お帰りになりました。
