大人の家庭教師 ～ダンス～
2021年12月10日
今月のダンスは、手をさすって温めることから始まりました。
冷たい手が徐々に温かくなり、それだけで運動した気分。
続いて、元気な曲に合わせて指揮者の様に両腕を振ります。
腕だけでなく、肩や背中までほぐれてきます。
「使える筋肉を維持するために、あと少し続けます！」と先生。
皆さま、必死に動かし続けます。
下半身の運動も、つま先を上げることからスタート。
「ふくらはぎは第二の心臓と呼ばれています。たくさん動かして！」との先生の声に、皆様の引き上げたつま先の位置が、一層上がります。
少しずつ、下半身に負荷のかかる運動に。
なんと、こんなに足が高く上がっています。
皆さま、1時間じっくり運動したので今夜はよく眠れそうです。
