お部屋で座って出来るトレーニング⑭

2020年08月09日

お尻歩き　前後3往復

【目的】姿勢調整する筋力向上

STEP.1
両腕を組んで、深めに座ります。

STEP.2
椅子の座面上を、お尻で歩いて前に進みます。

STEP.3
なるべく前に行ったら、お尻で歩いて後ろへ戻ります。

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