お部屋で座って出来るトレーニング⑯

2020年08月23日

お尻浮かし　10回

STEP.1
両足をしっかり床につけ、手で椅子の座面等をつかんで座ります。

STEP.2
おじぎして、手で椅子をつかんだままお尻を少しだけ浮かせます。

Point
反動をつけず、ゆっくりと行いましょう。

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