お部屋でも出来るトレーニング①

2020年08月30日

アキレス腱伸ばし　左右各10回

【目的】ふくらはぎの柔軟性向上

STEP.1
壁に手をついて、足を前後に開きます

STEP.2
後ろ足のかかとをつけたまま、からだを前に傾けて10秒数えましょう。

Point
痛くない程度に伸ばしましょう。

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