テニスボールを使ったトレーニング④

2021年03月07日

ボールつぶし　１部位につき1分

【目的】お尻～ふともものマッサージ

STEP.1
ボールの上に、お尻やふとももを乗せます。

STEP.2
ボールに体重をかけながら軽く身体をゆらして、筋肉をほぐしましょう。

Point
寝ころびながらでも大丈夫です!

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