お部屋で出来るトレーニング①

2021年09月05日

テーブル転がし　左右各10回

【目的】肩まわりの柔軟性向上

STEP.1
テーブル上の倒したペットボトルに、腕を乗せます。

STEP.2
前後にペットボトルを転がして、肩まわりの筋肉を伸ばします。

Point
ペットボトルの転がりで腕の動きを助けます。

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