大人の家庭教師 ～セルフケア体操～
2022年11月27日
だんだん寒くなり、節々が痛みだす今日この頃。
セルフケア体操で身体を実際に動かしながら、様々な不調を予防する知識を伝授いただきました。
「足が疲れたな～」という時には、ふくらはぎを両側からつかみ、すね側に広げるようにマッサージするといいそうです。
「腓腹筋とヒラメ筋を剥がすイメージです。」と実演してくださいます。
一人一人に的確なアドバイス。
皆様、1時間しっかり身体を動かしました。
今夜から早速、実践したい知識をお土産にお開きです。
