膝イタ予防メニュー①

2022年04月03日

ひざ曲げ　左右各2回

【目的】膝関節の柔軟性向上

STEP.1
両足を伸ばして床に座ります。

STEP.2
手で抱えるように片足ずつ曲げて、10秒数えます。

Point.
出来るところまでしっかりと曲げてくださいね！

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