膝イタ予防メニュー②

2022年04月10日

タオルつぶし　左右各10回

【目的】膝を伸ばす筋力向上

STEP.1
たたんだタオルの上に足を乗せます。

STEP.2
膝の裏でタオルを押しつぶして、5秒数えます。

Point.
ふとももの筋肉が固くなっているか確認してくださいね。

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