膝イタ予防メニュー③

2022年04月17日

ひざの皿ストレッチ　上下左右各5回

【目的】膝の皿の柔軟性向上

STEP.1
膝を伸ばして、力を抜きます。

STEP.2
膝の皿を両手で包み、上下左右にスライドさせるように動かします。

Point.
力を抜いている時の膝の皿が、全方向に動くのが理想です。

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