膝イタ予防メニュー④

2022年04月24日

足上げ左右各10回

【目的】足の付け根の筋力向上

STEP.1
あおむけになり、片足は伸ばし、片足は膝を立てます。

STEP.2
伸ばした方の足をゆっくりと上げ下げします。

Point.
片膝を立てないと腰を痛めやすいです。注意してください。

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