膝イタ予防メニュー⑤

2022年05月01日

横足上げ　左右各10回

【目的】足の付け根の筋力向上

STEP.1
横向きに寝て、上側の足を伸ばします。

STEP.2
上側の足を伸ばしたまま、ゆっくりと上げ下げします。

Point.
つま先は前を向いたままにしましょう！

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