寒くなり硬くなった体をほぐします
2024年12月06日
12月に入り、気温がぐっと下がってきた仙台です。
寒くなると固くなりがちな体を、エクササイズでほぐしていきます。
長いゴムを使って腕の曲げ伸ばし！強めのゴムなので、伸ばすのも力が要ります。
横に伸ばした後は縦に伸ばします。上半身はかなりほぐれてきました。
次に膝にゴムをまきながら足の曲げ伸ばし、その後に膝を開いて閉じてを繰り返します。
最後は棒を使ってアイスブレイク！
リズムに合わせながら棒をたたいたり、剣道の素振りをしたりしながら体を馴染ませます。
体を温めればケガもしにくく、運動をすれば夜もぐっすりです。
