膝イタ予防メニュー⑥

2022年05月08日

ももうら伸ばし　左右各2回

【目的】ふとももの裏側の柔軟性向上

STEP.1
イスに浅く座り、片足を伸ばします。

STEP.2
伸ばした足の膝を両手で押さえながら、おじぎをして、10秒数えます。

Point.
膝はなるべく伸ばして、ふとももの裏の伸びを感じましょう！

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