機能訓練　～活力アップ体操～

2025年07月18日

活力アップ体操はじまるよ！

ツクイ・サンシャイン町田西館では毎月２回、全フロアのお客様を対象に機能訓練指導員が『活力アップ体操』を実施しております。

場所は、1階のシアタールーム。
開始時刻の前から入り口で並んで待つお客様もいらっしゃるほど、大人気の『活力アップ体操』。
その人気の秘訣をご紹介させていただきます！！

①準備体操

まずは、手足を動かして体を温めます。
棒を用いて楽しみながら体操を行うことは、運動の継続にもつながり、筋力の維持が期待できます。

②認知機能

手指の体操、二重課題（ダブルタスク）を行います。
右手と左手・手と足など、別の2つの動きを同時に行うことで、脳トレにもなります。
日常生活の中で、歩いている最中に話しかけると止まってしまうことや歩くことに集中して周りに気づかずぶつかってしまうこと等を防止することにもつながります。

いろいろな階の方が参加されているので、難易度も様々。
動作ができなくても、どうしたらできるかを考える時間が脳を鍛えます！

③口腔

早口言葉で、舌の動きや口の動きを鍛えます。
普段の早口言葉と少し違う、クスリと笑える面白い言葉をえらんでみました。
【メロンもレモンもペロンと食べた】【チョウチョちょっと取って頂戴】などなど。

④歌に合わせてリズミカルに

３６５日のマーチに合わせて、体操を行います。
リズムに合わせることで、自然と笑顔で体を動かすことができます。

繰り返しの動作ですが、リズムに合わせスピードも求められるのでしっかり運動にもなり、歌いながら体を動かすことで脳のトレーニングにもなっています。

⑤最後は笑顔で

笑いヨガの一部を取り入れ、笑顔で終わります。

活力アップは、普段よりもたくさんの種類の運動を取り入れています。
運動、リハビリは大変…というイメージもありますが、楽しく体を動かして気持ちよく終わることで【楽しかった、またやりたい】と感じていただき、継続して運動に取り組んでいただければと思っています。